Uzmanlar 5 günlük arınma beslenmesi günlük olarak kişinin ihtiyacı olan karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir örneği olması olarak dile getiriyor. ama bazı detaylara da dikkat etmek gerekiyor. İşte bazıları…
– Her gün 10 bin adım atın. Mümkünse açık havada yürümeye çalışın. Değilse koşu bandı veya bisiklet gibi aletleri de kullanabilirsiniz.
• Her gün 2,5 litre su için. Suyunuzu limon, greyfurt, nane ile tatlandırabilirsiniz.
• Yiyeceklerinizi evde kendiniz hazırlamaya çalışın. Yoğurtlarınızı organik maya ile günlük sütten yapabilirsiniz mesela…
• Sigara alışkanlığınız varsa bu dönemde kesinlikle içmeyin. Hatta bırakın. Sigara içilen ortamlarda bile bulunmayın.
• Çay ve kahveden uzak durun. Günde 2-3 fincan değişik zevkinize göre bitki çayları içebilirsiniz, ( yeşil çay, zencefil, zerdeçal , limon ve taze nane karışımlarını daha çok tercih edebilirsiniz.).
• Alkollü içkilerden uzak durun.
• Paketli, uzun ömürlü yiyecek ve içecek (çikolata, bisküvi, gazlı ve şekerli içecekler) kesinlikle satın almayın, yemeyin.
• Her gün sık aralıklarla klasik müzik dnleyin.
• Akşam en geç 23’de yatın Sabah en geç 08’de kalkın.
• Arınma günlerinizde televizyon, bilgisayar, i-pad, cep telefonu kullanımınızı minimize edin.
• Gece yatağınıza 1 saat erken gidin ve yatmadan önce Kitap okuyun.
• Sizi üzen insanlardan ve olaylardan mümkün olduğu kadar uzak durun.